工作匹配冰山模型
人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗它。
学习也是如此，当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事累着你，而是“坚持”这件事累着你了，因为意志力会耗费大量的能量。
如果要让我们坚持做一件事情，比如学习，并不是只能靠意志力的，其实有三个关键因素：
1、理性上知道要学习。
发挥理性的作用，树立明确的目标。目标一定要尽量精确，比如今天的目标是上午8点起床学习圈外的第5课。
2、情感上愿意去学习。
需要发挥感性的作用，利用情绪冲动。促进一个人行为的情绪有：恐惧、愧疚感、认同感、成就感，等等。
圈外的成功尝试例子如下：
a、截止日期的紧迫感
截止日期才是第一生产力。定下目标之后，一定要有截止日期，什么时候必须完成。英剧黑镜的编剧查理说过：不要谈什么天分，运气，你需要的是一个截稿日，以及一个不交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华吓到。
b、比较产生的焦虑感
比较周围的同学，朋友，让自己产生进步的紧迫感。你需要一个在关键时刻踹你一脚的人，因为人都是有惰性的。
c、鼓励带来的成就感
需要有人在旁边为你加油喝彩，给你鼓励。
3、情景上制造适合学习的场景
发挥情境的作用，创造学习环境。人是社会动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。加入学习小组或者社群，大家都在学习，你也会很自然的开始学习。
如果想让你不看电视，最好的方法是别买电视；如果想让你少刷朋友圈，那就关掉小红点功能。如果可以用环境，就不要用你的意志力来抵制欲望。
